PMS 증상 완화를 위해서는 생활 습관 개선과 함께 의학적 치료를 병행하는 것이 도움이 됩니다. 생활 습관 개선에는 규칙적인 운동, 스트레스 관리(요가, 명상 등), 충분한 수면, 균형 잡힌 식단(카페인과 알코올 섭취 줄이기, 마그네슘과 비타민 B6 섭취 증가) 등이 있습니다. 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의사와 상담하여 진통제, 호르몬 치료제 등의 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 개인에게 맞는 효과적인 방법은 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 자신에게 적합한 관리법을 찾는 것이 중요합니다.

PMS와 PMDD(월경전 불쾌 장애)는 모두 월경 전에 발생하는 증상들을 포함하지만, 증상의 심각도와 영향에서 차이가 있습니다. PMS는 다양한 신체적, 정서적 증상들을 경험하지만, 일상생활에 미치는 영향이 상대적으로 적습니다. 반면 PMDD는 훨씬 심각한 증상을 보이며, 일상생활, 직장, 대인관계 등에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다. PMDD는 전문적인 진단과 치료가 필요하며, PMS보다 증상이 훨씬 심하고 일상생활에 큰 영향을 미치는 것이 특징입니다. PMS와 PMDD의 정확한 구분은 전문의의 진찰을 통해 이루어져야 합니다.

월경전 증후군(PMS)은 월경 시작 전 며칠에서 2주 사이에 발생하는 신체적, 정서적, 행동적 증상들의 집합입니다. 가장 흔한 증상으로는 기분 변화(예: 우울, 불안, 과민성), 신체적 증상(예: 복부 팽만, 유방 압통, 두통, 피로) 등이 있습니다. 증상의 심각도는 개인마다 크게 다르며, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 경우도 있습니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 호르몬 변화와 관련이 있는 것으로 추정됩니다.

처빌은 신선한 상태로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 구입한 처빌은 젖은 종이 타월로 잎을 감싼 후, 비닐 봉투에 넣어 냉장 보관하면 5일 정도 신선함을 유지할 수 있습니다. 좀 더 오래 보관하려면, 깨끗하게 씻은 처빌을 물기를 제거하고 작은 다발로 묶어 거꾸로 매달아 말리는 방법이 있습니다. 건조시킨 처빌은 밀폐용기에 보관하면 몇 달 동안 향을 유지할 수 있습니다. 냉동 보관도 가능합니다. 깨끗하게 씻은 처빌을 잘게 다져서 얼음 틀에 넣고 물이나 올리브 오일을 부어 얼리면 필요할 때마다 꺼내 사용하기 편리합니다. 냉동 보관 시에는 공기 접촉을 최소화하는 것이 중요하며, 해동 후에는 신선도가 떨어지므로 바로 사용하는 것이 좋습니다. 처빌을 가장 신선하게 즐기려면 꾸준히 소량씩 구매하여 사용하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

처빌은 파슬리와 비슷하지만, 약간 더 독특하고 강한 맛을 가지고 있습니다. 상큼하고 약간 매콤하며, 약간의 쓴맛과 민트향이 은은하게 섞여 있습니다. 파슬리보다 향이 강하기 때문에 소량만 사용해도 풍미를 더할 수 있습니다. 생선이나 해산물 요리와 특히 잘 어울리며, 신선한 샐러드, 계란 요리, 수프, 소스 등에도 활용하면 좋습니다. 특히, 크리미한 소스나 부드러운 치즈와 함께 사용하면 처빌의 향긋함이 더욱 부각됩니다. 닭고기나 돼지고기와 같은 흰살 고기 요리에도 잘 어울리고, 감자, 아스파라거스와 같은 채소와도 궁합이 좋습니다. 하지만, 강한 향신료나 맛이 있는 요리에는 처빌의 풍미가 가려질 수 있으니 주의해야 합니다. 처빌의 향을 최대한 살리려면 요리 완성 직전에 첨가하는 것이 좋습니다.