육아스트레스, 명상과 운동으로 날려버리자! 맘 편한 육아 생활을 위한 완벽 가이드
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육아스트레스 해소를 위한 명…
등록일
03.03
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육아스트레스 해소를 위한 명상과 운동법 요약정보 우선 확인 정보
내용 핵심 명상법
심호흡 명상, 마음 챙김 명상, 자비 명상 추천 운동
산책, 요가, 필라테스, 가벼운 조깅 명상 시간
하루 10~20분, 꾸준히 실천 운동 빈도
주 3회 이상, 본인의 체력에 맞춰 조절 효과 증진 Tip
자신에게 맞는 방법을 찾고, 긍정적인 마음으로 시작 육아 스트레스, 왜 …